花好月圆庆中秋
佳节当前
月饼、团圆饭等令人胃口大开
但一旦多食
就容易出现积食
尤其入秋以后
腹胀、腹痛、腹泻等不适
也随之而来
秋季要养好脾胃
中医有妙招
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秋天如何养脾胃？
饮食宜软、温、暖、素、鲜。烹调宜用蒸、煮、熬、烩，少吃坚硬、粗糙的食物。要注意四季饮食温度的调节，脾胃虚寒者尤应禁食生冷食物，肝郁气滞者忌在生气后立即进食。
早餐最好吃热食。平日多食清淡，少食肥甘及各种刺激性食物。长期胃痛的人每日三餐或加餐均应定时，间隔时间要合理。
急性胃痛的人应尽量少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃黏膜和溃疡面而加重病情。
适当进食时令性水果。梨可润肺，能够消痰止咳，是秋天提倡吃的水果。苹果富含多种维生素和钾，不但对心血管疾病患者有益，还可止泻。龙眼有滋补、强壮、安神、补血等作用，对夜间失眠的老人尤为适宜。
02
预防肝气犯胃
秋天天气干燥，经常容易感到烦躁，爱发火，出现肝火旺盛的现象，而情志不遂，长期积郁，就会导致肝失疏泄，横逆犯胃。临床主要表现胸胁胃脘胀满疼痛，呃逆嗳气，呕吐，或见嘈杂吞酸，烦躁易怒，会导致现代医学的慢性胃炎、胃十二指肠溃疡、胃神经官能症等疾病。
此时，可适当进食益气健脾的党参、山药或山楂、陈皮等具有健脾疏肝功效的中药。如果已经出现肝气犯胃的状况，出现胃胀、胃痛、嗳气、反酸等胃不适症状时，或者老胃病的患者，可选择服用对胃黏膜有保护作用的胃药及时治疗。
推荐一款养生茶
养胃化积茶：党参10克、陈皮8克、鸡内金10克、神曲10克，煮水泡茶，餐后温饮，健脾补气，消食化积，适合反复积食、饭后胃胀胃痛等脾虚失运者。
03
药食同源，尝尝养生月饼
想吃月饼又怕有负担？推荐一款养生月饼，运用药食同源的理念，使用一些天然的食材和药材作为饼皮和馅料，减少面粉、糖、油量，起到药为食用，食助药威的作用。一起来看看这些适合秋季养生的中药材——
杏仁：味苦、性温，入肺、大肠经。具有止咳平喘、润肠通便、生津止咳之功效。可用来抗癌抗肿瘤，降低胆固醇，防治心血管疾病。
菊花：味甘苦、性微寒、归肺、肝经。具有疏散风热、平肝明目、润肺止咳、清热解毒之功效。菊花中的花青素和黄酮类化合物有扩张血管，降低血压的作用。
核桃仁：性温、味甘、温补肺肾，定喘润肠。用于肾虚腰痛、脚软、虚寒喘咳、大便燥结。
陈皮：药性苦、辛、温、归肺、脾经。能理气健脾，燥湿化痰，治胸脘胀满、食少吐泻、咳嗽痰多。
不过，月饼虽好，切勿过量食用，尤其是血糖高的患者尽量少吃，以免影响身体健康。
中秋快乐 阖家团圆
综合：江苏省中西医结合医院、泰州市中医院等
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